Новогодишна резолюция: Треньорът за упражнения разкрива начини да „скочите“ в Новата година

Новата година е пред нас!

Много хора избират да станат във форма като заричане за Нова година — и също по този начин се надяват да смъкват няколко кг по пътя.

Една смяна в типичната кардио подготовка може да даде подтик на вашата лична новогодишна резолюция – и тя включва мини батут.

Мелиса Кендтър от EvolveYou, персонален треньор, който има бакалавърска степен от университета Delaware Valley, разкри способи за включване на кардио тренировки с ниско влияние с мини батут в комфорта на вашия личен дом.

Тя предложи да започнете с леко отскачане, с цел да постигнете баланс.

Треньорът на EvolveYou Мелиса Кендтър се причисли към „ Fox and Friends “, с цел да показва бързо начало на Нова година. (Fox News)

„ Заемете атлетична стойка. Ядрото е плътно. Малко обратно … леко подрипвам “, сподели тя в „ Fox & Friends “ по време на присъединяване предходната година.

Kendter сподели, че когато хората се усещат по-комфортно с батута, те могат да прибавят ръцете си към микса.

„ Всичко е обвързвано с построяването на здравословни привички през новата година. “

За спомагателни баланс, Кендтер предложи да вземете пръчка или някакъв здрав кол, с цел да се хванете, в случай че е належащо.

Мини батутът може да се употребява и за повече от просто скачане, сподели тя.

Кендтър сподели, че тренировката на мини батут може да бъде гъвкава - и че всеки може да го употребява и като инструмент за удари. (Fox News)

Kendter сподели по какъв начин да употребявате батута като инструмент за непоклатимост при напади.

Тя също по този начин предложи да го употребявате, с цел да си помогнете с извършения за ядрото – седнете на батута и ангажирате ядрото си, до момента в който движите краката си във вътрешността и на открито.

Kendter сподели, че батутът може да се употребява и като инструмент за повдигнати лицеви опори, за най-хубавото упражнение за цялото тяло.

Kendter сподели по какъв начин да употребявате мини батута за повдигнати лицеви опори. (Fox News)

За да приключи веригата, Кендтер предложи да се върнете на батута и да скочите с извъртане на кръста.

„ Всичко е обвързвано с построяването на здравословни привички през Новата година “, сподели тя.

За тези, които би трябвало да трансформират скачането на батут, Kendter предложи вместо това просто да подскачат.

„ Не е нужно да скачате във въздуха – можете просто да подскачате “, сподели тя.

Мини батутът може да се употребява и за съществени тренировки – което го прави упражнение за цялото тяло. (Fox News)

Kendter предложи да потърсите онлайн мини батут за покупка.

Тя сподели, че те могат да варират от $50 до $500.

Фитнес инструкторът предложи да ревизирате локалните уреди за извършения, с цел да видите дали оферират фитнес класове на батут.

„ Всичко би трябвало да е стабилно и поддържано, с цел да можем да изградим дълготраен триумф “, сподели тя.

Kendter е експерт по функционално образование, треньор по тичане и сертифициран персонален треньор.

Тя има и лично частно студио.

.

Британи Каско е помощник в начин на живот продукцията във Fox News Digital.